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話題の飲む美容液!MCTオイルの効能とおすすめ紹介

近頃飲む美容液として注目されているMCTオイルについて、その効能とオススメ商品を紹介していきます。

MCTオイルとは

中鎖脂肪酸

MCT」とは、中鎖脂肪酸のことです。

中鎖脂肪酸とは、ココナッツや母乳に含まれる成分です。

主な特徴として、消化・吸収が早く、体脂肪として蓄積されにくい点が挙げられます。

 

一般的に私たちが口にする油に含まれている成分は長鎖脂肪酸です。

長鎖脂肪酸は体内に入った後、体脂肪として蓄積されて時間をかけてエネルギーへと変わっていきます。過剰に摂取してしまうとメタボリックシンドロームの原因にもなります。

一方で中鎖脂肪酸は消化吸収が早く、体内に入った後は速やかにエネルギーに変わっていきます。

また、内臓脂肪を減らす働きもあります。

 

ダイエットに効果的

MCTオイルを継続的に摂取することで、ダイエットに効果的な影響を与えることができます。

研究結果では、体脂肪や体重が減少するという結果となっています。

MCTオイルには、脂肪の燃焼を助ける働きもありますのでトレーニングに合わせて継続して摂取することで、カロリー消費量を増加させてダイエットをより効果的に行うことができるようになります。

出典:MCTサロン|日清オイリオ 

認知症の予防にも

高齢化に伴い増え続ける認知症。現在では高齢者の4人に1人が該当すると言われています。

普段脳はブドウ糖をエネルギー源としています。しかし、老化が進むにつれてこのブドウ糖をエネルギへうまく変換することができなくなってきます。そうなるとエネルギー不足なってしまい、記憶力の低下に繋がってしまいます。この記憶力の低下が認知症の入り口となってしまいます。

 

そのような時に、ケトン体という成分が活躍することが研究でわかってきました。

ブドウ糖不足(エネルギーとしてうまく利用できなくなる)となった脳が、次のエネルギー源としてケトン体を利用していることが明らかになりました。

このことから、老化等による脳機能の低下にはケトン体が有効ではないかという研究が現在でも進められています。

 

ケトン体は基本的にエネルギー不足の状態(飢餓状態)において、蓄えられた脂肪から生成されてエネルギーとして利用されます。

ですので、通常の生活では生成されにくい状態にあります。

しかし、通常の生活でもケトン体を生成することができる成分があります。それがMCT(中鎖脂肪酸)です。

中鎖脂肪酸を摂取することで、通常の10倍ものケトン体を生成することができます。

 

以上のように、MCTオイルを摂取することで通常では生成されにくいケトン体を生み出し、脳の活性化のエネルギー源として認知症の予防に繋げることができます。

出典:MCTサロン|日清オイリオ 

 

運動能力の向上にも

運動時のエネルギー源としては「糖質」が一般的です。しかし、長時間の運動では体内に蓄積されている糖質では足りないこともあります。その時に次なるエネルギーとして利用されるのが「脂質」です。MCTオイルを継続的に摂取することで、資質をエンルギーに変換しやすい体質となります。糖質の体内貯蔵エネルギーが約2,000キロカロリーに対して、脂質はなんと約100,000キロカロリーです。マラソンなどの持久的なパフォーマンスを向上させるにはこの脂質を最大限に利用できる体質作りが重要となります。

おすすめMCTオイル

それでは現在市販されているMCTオイルの中でおすすめの商品を紹介していきたいと思います。

仙台勝山館MCTオイル

無味無臭のため、どんな料理にも混ぜても邪魔になりません。
使い勝手が良い点で非常に人気が高い商品です。

 

有機MCTオイル

吸収しやすい、エネルギーになりやすいが最大特徴です。

米・カナダのオーガニック認証、および日本の有機JAS 認証を取得しています。

 

MCT(中鎖脂肪酸)オイル100EX

薬剤師が設計したMCTオイルです。

高品質で大容量、かつ低下価格なので、継続して摂取することができます。

期間限定で、2本買えば1本無料となりますので、かなりオススメです。

おすすめの摂取方法

MCTオイルのおすすめの摂取方法は、普段の料理にプラスすることです。

継続的に摂取することが大切ですので、現在みなさんが作られている料理にプラスすることをオススメします。

例えば、サラダや味噌汁、コーヒーやお茶のように手軽に摂取できるようにすると継続することができます。

MCTオイルは基本的に無味無臭ですので、何に入れても味が邪魔されません。

私の場合は、筋トレ後のプロテインと一緒に摂取するようにしています。

 

最後に

MCTオイルはダイエットにも、運動にも、認知症予防にも効果的です。

普段の料理にプラスして、継続的に摂取していきましょう。

 

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